Motivasyonumuzu Nasıl Yükseltiriz? Farklı Yaklaşımları Karşılaştırmak
Motivasyon, her gün kalkıp işimize gitmek, okulda başarı elde etmek ya da kişisel hedeflerimize ulaşmak için ihtiyaç duyduğumuz itici güçtür. Ancak, bu gücü bulmak bazen oldukça zor olabiliyor. “Motivasyonumuzu nasıl yükseltiriz?” sorusuna dair çok farklı yaklaşımlar var. Kimi insanlar bir kahveyle uyanırken, kimisi bir hedef belirleyip onu başarmanın peşinden gider. Bu yazıda, motivasyonu yükseltmek için farklı bakış açılarını analiz edeceğiz ve bu konuda aklımdaki iki farklı sesi, yani içimdeki mühendis ve içimdeki insanı dinleyeceğiz.
1. Hedef Belirleme ve Stratejik Planlama: İçimdeki Mühendis Ne Diyor?
İçimdeki mühendis hemen devreye giriyor ve bana bir yol haritası çizmemi öneriyor. Hedef belirlemenin ve bir strateji oluşturmanın motivasyonu artırabileceğini düşünüyor. Çünkü mühendislikte her şeyin bir planı ve düzeni vardır. Bir sistemin doğru çalışabilmesi için bile adım adım belirli kurallara, verilere ve önceliklere ihtiyacınız vardır.
Motivasyonumuzu nasıl yükseltiriz sorusunun mühendislik tarafı bana şunu söylüyor: Öncelikle ulaşmak istediğiniz hedefi netleştirmeniz gerek. Ardından bu hedefe ulaşmak için belirli adımlar atmak ve her adımı küçük parçalara bölmek önemli. Bu şekilde, her küçük başarıyı kutladığınızda motivasyonunuz artar. Hedefinize yaklaşırken, önünüzdeki yolun net olması sizi yönlendirir.
Örneğin, spora başlamak istiyorsanız, sadece “daha fit olmak istiyorum” demek yerine, “haftada üç gün 30 dakika koşacağım” gibi ölçülebilir, somut bir hedef belirlemek çok daha etkili olacaktır. Ayrıca, ilerlemeyi takip etmek ve küçük başarıları kutlamak da motivasyonu artıran bir strateji.
2. Kendine Duygusal Destek: İçimdeki İnsan Tarafı Ne Düşünüyor?
Fakat içimdeki insan buna itiraz ediyor. “Bu kadar mantıklı olmak her zaman doğru mu?” diye soruyor. İnsanların duygusal olarak da motive olması gerektiğini savunuyor. Motivasyon, sadece mantıklı bir planla değil, aynı zamanda duygusal destekle de yükseltilmelidir. Çünkü bizler sadece mantıklı varlıklar değiliz; duygularımız da bizi etkiler.
İçimdeki insan, motivasyonu arttırmak için bazen yalnızca doğru sözcüklere, bir cesaret kaynağına ya da moral verecek bir söze ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Kendisini en çok, kalbiyle kararlar veren bir insan olarak görüyor. Motivasyonun sıklıkla kaybolduğu anlarda, kendine şefkat göstermek, “her şeyin geçeceğini” hatırlamak ve bazen sadece “iyi olacağım” demek bile motivasyonu yükseltebilir. Kendimize karşı nazik olmak, o anki yorgunlukları ya da hayal kırıklıklarını geçici görmek de bir motivasyon kaynağı olabilir.
Örneğin, iş yerinde zor bir projede sıkışıp kaldığınızda, kendinize “Bu zorluklar beni güçlendirecek” diye hatırlatmak bile bir fark yaratabilir. Kendinizi zorlamaktan çok, duygusal olarak rahatlatıcı bir alan yaratmanız gerektiğini söylüyor içimdeki insan.
3. Dışsal Motivasyon: Başkalarından İlham Almak
Motivasyonumuzu yükseltmenin başka bir yolu da başkalarından ilham almak olabilir. İçimdeki mühendis, mantıklı bir şekilde buna karşı çıkarak, “Kendi iç gücünü bulmak çok daha etkili” diyecek olsa da, içimdeki insan birinin size ilham vermesinin gücüne inanıyor. Hepimizin çevresinde, başarılarıyla veya hayatlarına dokunan hikayeleriyle bizi etkileyebilecek insanlar vardır.
Bazen dışsal motivasyon, bir mentorun desteği ya da bir arkadaşın teşviki, bizi daha iyiye götürebilir. Örneğin, kaybettiğinizde ya da zor zamanlar geçirdiğinizde, yanınızdaki birinin “Bunu başarabilirsin” demesi, bir bakıma sizi yeniden harekete geçirebilir. İnsanlar arası bağlar ve pozitif etkileşim, motivasyonu dışarıdan almak adına büyük bir fırsat olabilir.
4. İçsel Motivasyon: Hedeflere Ulaşmanın Tatmin Edici Hissi
Son olarak, içsel motivasyonun gücünü göz ardı edemeyiz. Bu, gerçekten derinlerde hissedilen bir duygu. İçimdeki mühendis, içsel motivasyonun çok daha sürdürülebilir olduğuna inansa da, içimdeki insan da haklı. Kendini iyi hissetmek ve başarmış olmak, içsel bir tatmin duygusu yaratır. Bu duygu, sizi harekete geçiren en güçlü motivasyon kaynağınız olabilir.
Hedeflerinize ulaşmak, sadece dışarıdan gelen ödüllerle değil, kendi içsel tatmin duygunuzla da alakalıdır. Bu tatmin duygusu, ne kadar zorlukla karşılaşırsanız karşılaşın, devam etmeniz için sizi cesaretlendirir. Çünkü, eninde sonunda, başarının getirdiği içsel huzur, motivasyonunuzu yükseltecek bir kaynak haline gelir.
5. Fiziksel Aktivitenin Rolü
İçimdeki mühendis fiziksel aktivitenin motivasyon üzerindeki etkisini bilimsel verilerle savunuyor. Fiziksel aktivitenin, dopamin ve serotonin seviyelerini artırarak, insanın ruh halini iyileştirdiği ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilediği bir gerçek. Ancak içimdeki insan, “Bazen sadece bir yürüyüş yapmak yeterli olur, ya da sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek…” diyerek, bazen büyük değişiklikler yapmaya gerek olmadığını hatırlatıyor.
Bu iki bakış açısı, aslında motivasyonu artırmanın çeşitli yollarını bulmamızı sağlıyor. Bir yanda strateji ve planlama, diğer yanda ise duygusal destek ve içsel tatmin arayışı var. Her iki yaklaşım da doğru ve birbirini tamamlayan öğeler.
Sonuç: Motivasyonun Kişisel Bir Yolu Var
Sonuçta, motivasyonumuzu yükseltmenin kesin bir formülü yok. İçimdeki mühendis ve içimdeki insan arasındaki bu tartışma, aslında motivasyonu artırmanın ne kadar kişisel bir şey olduğunu gösteriyor. Kimimiz bir hedef belirleyip buna ulaşmak için motivasyon buluyor, kimimiz ise duygusal bir destekle kendini daha güçlü hissediyor. Herkesin kendine özgü bir yolu var ve bu yollar zamanla şekilleniyor. Önemli olan, hangi yolu seçersek seçelim, kendimize dürüst olmak ve her durumda motivasyonumuzu bulabilmek.