Etiket: Bir alışkanlıktan kurtulmak kaç gün sürer

21 gün kuralı nasıl uygulanır? Peki 21 günlük kuralı nasıl uygularsınız? 21 günlük kuralı uygulamak için, oluşturmak veya bırakmak istediğiniz alışkanlıkla ilişkili davranışı belirledikten sonra, ilk önce 21 gün boyunca tekrarlamalısınız. 21 kuralı ne demek? Bildiğiniz gibi bir şeye alışmak ve alışkanlık edinmek zihnimizde 20 gün içinde gerçekleşir. Aynı eylemi 20 gün boyunca yaparsanız 21. günde alışkanlık haline gelirsiniz. 21 gün kuralı işe yarıyor mu? Araştırma sonuçları 21 günlük kuralı geçersiz kılıyor; sonuç olarak bir davranışın yerleşmesinin ortalama 66 gün sürdüğü bulundu. Ayrıca, yaygın inanışın aksine, bir davranışı bir veya iki gün yapmamanın alışkanlığın oluşumu üzerinde çok fazla etkisi olmadığı…